No jedyna zmienna jaka by się zmieniła to brak zbijania wagi przez Cormiera ALE będzie starszy, i w psychice ma dwie porażki z JJ - gdzie w pierwszej walce się tak nie ryzykował i przegrał wyraźnie, w drugiej więcej ryzykował ale skończył jeszcze gorzej%-) To co ma teraz zrobić? Mimo wszystko powiedziałbym, że walczyć podobnie jak w drugiej, bo [...]
[...] redukcję pod tytułem ' dużo zrobić aby się nie narobić' podoba mi się :D Też jestem obecnie w trakcie redukcji aczkolwiek i mam podobne podejście. Pierwszą redukcję robiłam jak 'trener kazał' na samej kurze i ryżu - z jedzeniem posiłków z zegarkiem w ręku. Teraz tego na 100% nie powtórzę także rozumiem Cię w 100 %. Omlet pierwsza klasa a jeżeli [...]
[...] córką na wieś do rodziców na długi weekend. W piątek zrobie trening na wsi bo sprzęt został z dzieciństwa%-) Dieta na pewno(?) będzie na ujemnym bilansie. Prawdopodobnie wpiski dopiero od poniedziałku będą jak wróce. Postaram się jakieś foty zrobić.. może z treningu w mojej GOLDS GYM;-D Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-06-03 13:05:15
[...] jestem znow na urlopie/wsi. zasiegu w telefonie raczej nie ma WiFi ledwo ciagnie. Fotki moze uda sie zrobic pod koniec tygodnia moze sobota bo brachol chyba dzisiaj jakis aparat jedzie kupic ( swojego nie wzialem). Nawet nie wiem ktory tydzien redukcji:-) Pomomo schabowych, pierogow ktore trodno policzyc statam sie byc caly czas na [...]
Na wyjazd najwygodniej, najszybciej jakiego omleta zrobic albo w piekarniku w formie placka.. platki, banany, mleko rodzynki, twarog, wpc, kakao , jaja. mozna dowolnie komponowac kto jakie makrosy potrzebuje. Schlodzic w lodowce lub chwile podmrozic i do torby wpakowac takiej z wysciolka ktora izoluje od zewnetrznej temperatury. Na basenie [...]
Zmiana planow.. jutro koniec redukcji- kumpel przyjdzie z rana zrobic zdj, pozniej do tesciiwej jade a jak wroce i zdaze to wieczorem zrobie podsumowanie. Waga z rana 75,1kg wiec cel osiagniety. Nie ma co dalej "sie robic na oswiecim".
Zgadzam się z tobą Spice ze Oxandrolon to nie jest steryd na mase, ale w przypadku gdy człowiekowi nie zalezy zeby zrobic z siebie niewiadomo jakie monstrum natomiast chce on zdobyc jedynie drobne 4 czy 6 kg to oxandrolon powinien wystarczyć. Kreatynka tylko mu w tym pomoże. Pozatym zakładam że jest to pierwszy cykl a jak wiadomo w przypadku [...]
jak mogl zaowazyc jak przeciesz malo kiedy sparowalem ?? dopiero na obozie jak walczylem to mi mowil co mam robic, kiedy udezac rekami itd itd, poprostu jak walcze wiem co chce zrobic a nie umiem tego wykorzystac, wszystko jest moja wina a nie trenera skaczcie sie go czepiac bo jest dobry, sie zastanawiam po co ja ten temat zalozylem ;p, moze moje [...]
mlkv: 2 lata i nie miałeś normalnych sparingów? Zmień klub... jak mogl zaowazyc jak przeciesz malo kiedy sparowalem ??... - czyli patrzy wyżej. ...dopiero na obozie jak walczylem to mi mowil co mam robic, kiedy udezac rekami itd itd... - dwa lata w piach - czyli patrz wyżej. ...poprostu jak walcze wiem co chce zrobic a nie umiem tego [...]
Chyba najważniejsze - klep odpowiednio wcześnie Ważna jest też regeneracja - śpij tyle,ile potrzebujesz,jak czujesz narastające zmęczenie, to warto zrobić dzień przerwy od treningów albo zrobić luźniejszy trening.
Ok, to już wiem, że lepiej z hcg niż bez więc postaram się załatwić. A powiedzcie mi proszę czy w trakcie cyklu nie brać nolva przeciw gino osłonowo, czy dopiero jak wystąpią jakieś objawy? Po pierwszym tym cyklu przypuśćmy, że wszystko będzie ok to kiedy można zrobić następny? A i czy to dobry pomysł aby przed cyklem i po porobić se badania, żeby [...]
Macie może jakieś strony www lub cokolwiek, aby można się było skontaktować z ludźmi od survivalów. Jestem tegorocznym maturzystą i naprawdę nie wiem co dalej robić. Rodzice mówią żebym szedł na studia a ja zastanawiam się żeby iść do jakiś oddziałów i tam robić studia. A nawet jak bym chciał od razu iść do wojska to jakoś nie mam planów jak to [...]
[...] składać ) Tego typu ćwiczenia miałem bezpośrednio po urazie na rehabilitacji, trwającej 15-20 dni, nie pamiętam dokładnie, po czym miałem magnes i prąd. Problem w tym, że jak skręciłem kolano, to trochę spanikowałem i zamiast pójść do ortopedy (z początku myślałem, że trzeba latać za skierowaniami) poszedłem do chirurga, no i tam domyślasz się [...]
No ja właśnie zacząłem po 6 tygodniach odczuwać brak pompy na treningu więc chyba lepiej zrobić przerwe ? Czy to prawda że należy robić dokładnie tak długą przerwe jak czas stosowania ? Bo ja np brałem około 6 tygodni tzn że powinienem 6 tygodni zrobić przerwy ?
Jak widać, dieta u mnie kuleje, ale z dzisiejszej miski jestem dumna. Choć jeszcze odbiega od założenia, ale widać jakiś progres. Pewnie mnie opyerdolicie za ten miód. To był posiłek po intensywnym 50 minutowym spacerze, pchając wózek z 10,5 kg dzieckiem. Przeczytałam gdzieś, że po wysiłku można sobie zapodać ww z wysokim I/G, a miód chyba takowy [...]
[...] tzn cwiczenia na klate dobre, z tym ze jest to cwiczenie izolowane, łatwiej w nim o kontuzje- szczególnie przy mierzeniu maxow, ty jestes początkujący dlatego nie wiem czy jak ne pierwszy raz rozpietki sa potrzebne. Przemysl to sobie bo naprawde jak ktos "nie zna" ciezaró to mozna sobie zrobic kuku "MIĘŚNIE RAMION uginanie [...]
...aspiracje, aspiracjami- a tak jak już powiedziałem/powiedzieliśmy zupełnie brak oznak rozwoju w stopniu podstawowym- ręce i nogi odstają zapewne lecz braki sa ogólne, i to bardzo duże. myślę, ze dobrze byłoby abyś powrócił -lub zapoczątkował- trening push-pull z podstawowymi ćwiczeniami- możesz zrobić swego rodzaju periodyzację, już nie na [...]
[...] 3x MMA i 3x siłka (każdy trening w osobny dzień) Wiec siłka 2x w tygodniu, środa i sobota lub też środa+pon/pt wieczór, (lub tez 3x przy odjęciu jednego treningu MMA) planem jakim? Zwykłym, podstawowym FBW. Jeden zzestaw skłądajacy sie z ćwiczeń: 1 Przysiad i MC (tu akurat na zmiane, w jeden dzien siad w drugi MC) 2 Wyciskanie leżąc/pompki na [...]
wiem o tym zeby zrobic redukcje to musze miec ujemny bilans ale jezeli wezme jablczan to jest szansa ( tak jak kolega wczesniej pisal juz) ze redukcje idzie zrobic i przy okazji sile
Co dalej z Miocicem i Ngannou?
